Witamina D dla niemowląt to najważniejsza witamina w suplementacji, nie tylko u małych dzieci. Trudno jest przecenić rolę tej substancji w ludzkim organizmie. Ma ona wpływ nie tylko na wzrost kości, ale również na pracę układu odpornościowego.
Człowiek może syntetyzować witaminę D3 w skórze, jednak tylko w określonych warunkach. W przypadku niemowlaków, taka ekspozycja na promienie słoneczne jest niemożliwa, dlatego suplementacja witaminy D staje się obowiązkowa. Jaki produkt z witaminą D wybrać dla dziecka?
Witamina D dla niemowląt – dlaczego jest potrzebna?
Jaką rolę pełni witamina D w organizmie ludzkim? Substancja ta wpływa między innymi na:
- prawidłowy wzrost oraz rozwój kości,
- wchłanianie wapnia i fosforu,
- utrzymywanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi,
- prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- utrzymanie zdrowych zębów i zahamowanie rozwoju próchnicy.
Witamina D chroni dzieci przed rozwojem krzywicy i innymi zaburzeniami w rozwoju układu kostnego, między innymi przed zbyt wolnym zarastaniem ciemiączka czy spłaszczoną, rozmiękczoną kością potyliczną. Niedobór witaminy D w organizmie małego człowieka może prowadzić do:
- częstych infekcji dróg oddechowych,
- rozwoju próchnicy,
- zwiększonego ryzyka rozwoju insulinooporności, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych i chorób serca.
Nie można zaprzeczyć więc, że witamina D to niezbędny dla niemowlaków suplement diety. Jak należy go dawkować?
Jaka dawka witaminy D3 dla niemowląt?
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D u niemowląt? Niemowlak od urodzenia powinien otrzymywać 400 IU (10 μg) witaminy na dobę, czyli 400 j.m. Taką dawkę podaje się maluchom aż do ukończenia przez nie 6. miesiąca życia. Później, czyli od 7. do końca 12. miesiąca życia, dzieci powinny przyjmować 400–600 IU (10–15 μg) na dobę, w zależności od podaży tej witaminy w diecie.
Witamina D zawarta jest bowiem między innymi w mleku modyfikowanym, a także w niektórych produktach, które podajemy dzieciom na etapie rozszerzania diety (ryby, jajka). Noworodkom i niemowlętom nie można podawać dziennie więcej niż 1000 IU (25 μg) witaminy na dobę.
A po 1 roku życia? Nadal nie przestajemy dawkować witaminy dzieciom – nawet jeśli nadal są karmione piersią. Takie maluchy powinny otrzymywać 600–1000 IU (15–25 μg) witaminy D na dobę przynajmniej w okresie od września do kwietnia. W praktyce, suplementację zaleca się jednak przez cały rok, ponieważ wiosną i latem synteza skórna witaminy nie jest efektywna z uwagi na stosowanie kremów z filtrem UV.
Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?
Wybierając witaminę D dla noworodka czy niemowlaka, w pierwszej kolejności weź pod uwagę ilość jednostek cholekalcyferolu (witaminy D) w jednej porcji preparatu. Pod względem składu większość suplementów jest bowiem właściwie taka sama – to olej i rozpuszczona w nim witamina.
Najistotniejszą kwestią jest natomiast forma podania. Zasadniczo rodzice mają do wyboru:
- kapsułki twist-off,
- krople,
- aerozole.
Kapsułki twist-off marki D-Vitum cieszą się prawdopodobnie największą popularnością. Kupimy je w każdej aptece. Ich podanie jest bardzo proste. Wystarczy przekręcić kapsułkę, a następnie wycisnąć zawartość do ust dziecka. Można także przelać olej na łyżeczkę, a nawet dodać go do jedzenia, o ile mamy pewność, że dziecko przyjmie w ten sposób całą porcję. Jest to na tyle wygodna metoda, że nie musimy martwić się prawidłowym odmierzaniem ilości suplementu. Do wyboru mamy bowiem D-Vitum 800 j.m, D-Vitum 4000 j.m i tak dalej. Podając jedną kapsułkę witaminy D dla niemowlaka, mamy pewność, że dziecko nie otrzyma jej zbyt dużo.
Z kolei krople w butelkach z pipetą lub pompką mają tę zaletę, że są zdecydowanie bardziej wydajne. Zwykle ich zakup okazuje się ekonomiczniejszy i wygodniejszy niż stałe zaopatrywanie się w kapsułki z odmierzoną witaminą. Zanim wybierzemy preparat w płynie, upewnijmy się jednak, jaka jest ilość witaminy D w każdej kropli.
W przypadku starszaków najlepiej sprawdzają się suplementy w formie tabletek do ssania i gryzienia lub żelek. Często dostępne są w apetycznych smakach do wyboru.
Kiedy można przestać podawać dziecku witaminę D?
Witamina D bierze udział w procesie wchłaniania wapnia, czym pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także dba o naszą odporność. Skoro suplementują ja nawet dorośli, to dlaczego mielibyśmy przestać podawać ja dzieciom, które ukończyły dopiero 1. rok życia?
Witaminę słońca warto suplementować właściwie przez całe życie w okresach, kiedy jej synteza skórna jest niemożliwa. Co prawda, na podaż witaminy D wpływa także dieta, jednak w bardzo niewielkim stopniu. Natomiast, aby syntetyzowanie tej substancji w skórze było wystarczające, musimy eksponować na słońce przynajmniej łydki i przedramiona spełniając następujące warunki:
- minimalny czas ekspozycji: 15 minut,
- pora wystawienia skóry na słońce: godzina od 10.00 do 15.00,
- stopień odsłonięcia skóry: 18%.
Jak widać, niełatwo jest dostarczyć sobie odpowiedniej dawki witaminy D „ze słońca”. Szczególnie trudne jest to w przypadku niemowląt i małych dzieci, których skóra jest na tyle wrażliwa, że musimy zabezpieczać ją filtrami UV z bardzo wysokim poziomem ochrony, co uniemożliwia syntezę witaminy. Rozwiązanie? Oczywiście rozsądna i regularna suplementacja!
